謎の伝染病によって世界中の人間が失明したら…そんな世界を描いた"ブラインドネス"を見てきました。映画の感想はさておき、鑑賞後に不安になったことがあったので、今回はそれについて調べることにしました。それはPCの長時間作業による『疲れ目』です。- 目がかすむ
- 目が痛い
- まぶたが痙攣する
- 肩、首がこる
- 頭痛がする
- 遠くを見る
1時間に1回程度、5m以上の遠くのものを見ると、毛様体筋が弛緩して目が休まるそうです。 - 歩く
自然を見ながら適度な運動もできるのは一石二鳥ということで。 - ディスプレイの輝度、コントラストなどを調整する
あまりにも明るかったりすると目がチカチカしますよね。僕は輝度85%→65%まで落としました。
参考："EIZO 今すぐできる！疲れ目対策講座" - モニター（or椅子）の位置などを調整する
基本は目線の少し下にモニターを持っていき、目との距離を40cm以上取ると良いそうです。
参考："All About「疲れ目解消のモニター術とは？Vol.2」" - 室内の温度を下げる
ドライアイを防ぐんだそうです。 - 目に良いものを食べる
ホウレンソウやブルーベリーは効果が高いようです。
参考："おいしいねっと 疲れ目" - サングラスをかける
薄い黄色か薄いオレンジ色のレンズが効果があるそうです。眼鏡の方は、モニターが見やすいレンズに調整するのが1番だ思います。
参考："パソコンで目が疲れたときの対処法" - マッサージをする
血流を良くすることで疲れを軽減させるそうです。
参考："All About「３分間ツボ刺激が疲れ目に効く！」" - タオルなどで温める
40℃くらいのお湯でしぼったタオルを3分程度目に当てます。水蒸気が目を潤し、効果があるそうです。
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